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发表于
2020-12-2 15:27:43
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这个量不用担心晚上要起夜上厕所，也不用担心第二天会水肿，同时有助于稀释血液，对身体好。
05 起夜时
不少人有起夜的习惯，特别是中老年人，有时会有夜尿频繁的症状。起夜之后可以补充一杯100ml毫升的水，能降低高血压、夜间糖尿病发作的风险。
06 特殊时期
①感冒发烧时，喝水能冲走呼吸道上的黏液，利于疾病康复。②呕吐腹泻时，能够避免脱水。③便秘时，多喝水能刺激肠蠕动，促进排便。④运动期间，出汗多，需要及时补水保持体液平衡。
【运动前、中、后的补水原则】*运动前半小时，先喝300-500毫升水；*运动中最好每隔15分钟就补充200毫升水；*运动后应该持续每15分钟喝水100-200毫升，一直到尿液不再是特别黄为止。
⑤洗澡前后。洗澡前先喝水，可防止因洗浴时出汗较多、血黏稠、血压升高所致的意外发生；洗完澡后喝水则是补充丢失的水分。
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