合理安排起居，让自己的生活有规律，保证充足的睡眠时间，有条件的话可以适当午休。

不少人旅行归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果，调整情绪，保持心情舒畅。

睡前用热水泡脚、按摩脚心，对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。

上班第一天可以根据一周的工作内容提前制定好工作计划，规定每天的工作量，提前投入到工作状态以及有效利用时间可以很好地缓解工作焦虑。