科普 | 科学健身，防范运动损伤注意7方面

自由的风 · 发表在 2020-11-19 11:02:03

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生命在于运动，

运动需要科学。

随着生活水平的不断提高，

人们对于自身的健康也越来越重视，

慢跑、瑜伽、游泳、骑行……

多种多样的健身运动方式，

已逐渐成为大家生活的一部分，

但这些运动真的适合每一人吗？

自由的风 · 发表于 2020-11-19 11:02:14

《健康中国行动(2019—2030年)》提出，科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。运动前需了解患病史及家族病史，评估身体状态，鼓励在家庭医生或专业人士指导下制定运动方案，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，减少运动风险。

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适度运动是关键

山医大一院骨科运动医学门诊主治医师付永良指出，在运动医学门诊中，因为日常锻炼造成损伤而就医的患者达到60％，主要以中老年群体为主，他们的普遍问题是关节和腰部的损伤；还有爱健身的年轻人，出问题的部位一般是踝关节、肩周，以及腰部肌肉拉伤；包括喜欢做极速运动的孩子，在玩平衡车、轮滑时，因防护措施不到位磕到下巴、胳膊肘骨折等。

自由的风 · 发表于 2020-11-19 11:02:24

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