明星也难逃的产后腰痛：是月子没坐好？还是麻醉后遗症？

自由的风

昨天，奚梦瑶在一档综艺节目中自曝因怀孕导致“脊椎错位”，体重狂飙35斤，生完孩子后她说自己走路感觉身体到处都是脚，感觉整个身体都错位一般，引发了观众热议。


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当我们都觉得身为大明星的她，在孕期和产后应该得到了最好的照顾，没想到还是不可避免的遇到了产后损伤。


俗话说十产九痛，本来以为孩子生下来后终于可以喘一口气了，哪料到，平日里弯腰抱孩子，坐着喂会儿奶，或者久站一会，腰就痛得不行。不但原先的“小蛮腰”不再有，就连身子都直不起来，严重的时候甚至连站立都成问题。


产后腰痛成了妈妈们的噩梦。




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为什么生完孩子会腰痛呢？


很多老一辈可能觉得，是不是月子没有坐好；还有的宝妈分娩时，选择了镇痛分娩，怀疑是不是有什么后遗症？实际情况到底是啥样呢？今天小百和大家聊聊这个话题~


首先大家要明白的是，这些都是猜测，不可信！产后腰疼的主要原因是这些：


01 孕期劳损


怀孕以后，随着孕周的增加，宝宝越来越重、肚子越来越大，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致妈妈身体重心前移，为了维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，所以很多孕妈妈在产后出现腰酸背痛等不适。






02 体内激素变动


此外，孕期激素水平增加，会导致孕妇的韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大的影响，从而出现腰酸背痛的症状。


03 不正确的哺乳姿势


经常有宝妈说，喂奶的过程太累了！其实，这样完全是宝妈不正确的喂奶姿势导致的。正确的喂奶姿势应该是孩子找到妈妈的乳头，张大嘴含住乳头然后吸吮，而不是妈妈捧着乳房，到处找孩子的嘴。


当妈妈追着孩子的嘴喂奶时，会使胸部使劲前挺，腰部用力支撑；还有的妈妈喜欢坐着喂奶（坐位时腰背部肌肉承受的压力最大）。


关于母乳喂养小百也曾科普过，每次哺乳的时间要持续20-30分钟，每天要保证8-12次的哺喂。这么长时间的肌肉紧张，就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤。


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产后腰背痛可以恢复吗？


产后腰疼是可以恢复的。


因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复，有些人会持续4-6个月，若超过6个月未缓解，则建议医院就医检查。


孕期和产后在医生的指导下加强腰背部肌肉锻炼，可以预防和缓解腰背部疼痛，比如坚持做孕期及产后健身操，适当做家务，都是不错的方法。


对于不正确的哺乳姿势导致的腰酸背痛，解决办法就是纠正喂奶姿势。喂奶时，妈妈全身肌肉放松，喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势，腰部用被子垫好，得到支撑，妈妈会感到更省力和舒服。另外避免使用过软的床垫，相对较硬的床垫对脊椎有较好的支撑作用。


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  本期话题讨论






第3期：产后你们的身体都遇到过哪些问题？


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