谢娜又怀孕了！高龄妈妈好孕攻略，建议收藏~

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2021年1月1日，谢娜和张杰在微博发声：两人又将拥有孩子了！

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在送出祝福的同时，大家不难发现，怀二胎的谢娜已经39岁了，而张杰也38岁了。

39岁其实已经属于“高龄产妇”的范围，38岁的父亲也属于“高龄产夫”的范畴，那么，高龄夫妇备孕，应该怎么做才能早日收获好孕呢？

                               
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什么年龄算是高龄妈妈?

                               
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一般来说，女性合适的生育年龄是25岁—29岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵细胞质量高，妊娠并发症少，而且子宫颈管弹性佳，容易扩张，子宫肌肉收缩也有足够力量，有助于顺利分娩。超过这个年龄阶段后，女性的骨盆韧带会逐渐松弛，卵子质量和怀孕几率也逐渐下降。

通常，生产时年满35周岁的女性，就被称为高龄妈妈了。

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如果高龄妈妈开始备孕，那么要注意哪些问题才能提高受孕几率呢?

                               
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一旦打算要孩子尽量早点受孕

                               
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在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

                               
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积极治疗身体存在的疾病

                               
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35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，治愈好后再怀孕。

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按时补充叶酸和维生素
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叶酸可以有效防止胎儿的神经管缺陷，应该在孕前三个月和孕后三个月连续服用叶酸。


男性也应该合理补充钙、锌、硒等能够改善精子质量及精子活力的元素。




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调整心态，适当运动
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准备怀孕的高龄妈妈们，在备孕期间应当放缓自己的工作节奏，调整好自己的心态，避免备孕期间焦虑、紧张、压力过大。然后尽量养成规律去运动，这样能够改善妈妈的身体机能，让新陈代谢有所提升，避免身体状态不佳。

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告别不正常体重
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体重是影响怀孕的重要因素，宝妈体重如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。


因此，尽量在怀孕之前控制好体重，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。




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准备怀孕前去做健康检查
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高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。


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虽然高龄妈妈会面临很多挑战，但是也不要太过忧心，按时产检，补充营养，运动锻炼，及时跟医生沟通。同样，也能有一个健康、聪明的孩子。

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