入伏了，这些玩水尖板眼陪你过夏天！

自由的风

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自由的风

桨板，学名SUP，造型就像学游泳的漂浮板的放大版。这项起源于夏威夷的弄潮水上项目，旱鸭子也能掌握。教练会指导穿戴救生衣、保持平衡、划桨等操作的正确方式。


站在岸边，余光一瞟，啊，怎么有人站在水上漂？

定睛一看发现，原来他们是站在一块板上，仙风道骨一般，自在驭浪。

这就是「桨板」，在东湖玩水最新奇的运动。

自由的风

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△ 脚铐的作用是，万一掉入水中，人和板不会分开，方便顺着桨板爬上来。

一人一桨一板，合起来就是桨板，再用一条酷似脚铐的魔术贴拴在脚腕上，下水准备便做足了。
但真的踩到板上，才知道玩转它，的确得有两把刷子。因为抓不住重心，初学者的双腿会不自控地抖成筛子，先不说划动了，把身体站直就得练一练。
而哗啦一下整个人翻到湖水里，是每个初学者的必经之路。舍得喝两口东湖水，才能入桨板的门。

自由的风

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自由的风

△ 桨板的种类分为好多种，休闲板是最适合普罗大众的，相对较宽，平稳度较好。表面附有脚贴，起到防滑的作用。

但不必担心，桨板原本是作为救生工具存在，浮力很大，因此掉下水再爬起来也方便，身体从水中一跃，轻松回到板上。
平衡感可以慢慢适应，桨板没有条条框框，坐着跪着都能划，你甚至可以先躺下闭目养神，找找感觉。
只要胆大心细尝试，在相对平静的水面上，大多数人都能在半小时左右掌握掌握划水转弯。

自由的风

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自由的风

文旅君从坐姿练习到跪姿，逐步适应，直到彻底在板上站起来，突然有一种天高地阔的体会。
广阔的东湖水，像一块绸缎在脚底展开，风迎面吹来，深呼吸，好放松。
自我控制，保持平衡，把水的不稳定巧妙化解，直至掌握人和板子融为一体的诀窍，像羽毛一样轻柔地划过水面，这就是桨板的乐趣所在。

自由的风

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△ 俯卧撑、平板支撑、莲花座等，变着花样展示动作，随手拍一张，绝对称霸朋友圈。

掌握了平衡，还有进阶玩法——桨板瑜伽。
水上玩瑜伽，更加考验功力。当你在板上优雅伸展身体，吐纳呼吸，感觉对天地万物又「悟了」一分。