第一招补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，保证充足的睡眠时间，有条件的话可以适当午休。第二招及时清理肠胃，减少负担长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。第三招调整自己的状态假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。上班后要尽早收心，可以先从小事情做起，及时适应工作节奏。
第四招准备茶水和水果降火不少人旅行归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果，调整情绪，保持心情舒畅。
第五招坚持睡前泡脚睡前用热水泡脚、按摩脚心，对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。
第六招制定工作计划上班第一天可以根据一周的工作内容提前制定好工作计划，规定每天的工作量，提前投入到工作状态以及有效利用时间可以很好地缓解工作焦虑。
今天的你还沉浸在假期狂欢的余韵中吗？小编喊你赶紧调整啦！快快用最饱满的状态迎接工作和生活
收好这份指南 和“节后综合征”说再见吧！
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